Gedanken über...
Ich schreibe gerne über Lebensthemen, Glaube, Beziehung, Ehe , Elternschaft, Erziehung...
Es fasziniert mich wie einzigartig jeder Mensch ist. Und gleichzeitig finden wir immer wider auch Gemeinsamkeiten. Dinge an denen wir uns Orientieren können.
Paar Impuls - Wertschätzung
Hast du auch schon mal beobachtet, dass du selbst oder dein Partner im Gespräch in eine Verteidigungshaltung geraten ist?
In dieser Dynamik, ist es dann schwierig sich gegenseitig zu öffnen und wieder anzunähern. Eine gute Voraussetzung dafür, dass dein Gegenüber nicht aus Verteidigung oder Angst sprechen muss, ist Wertschätzung.
Wenn uns jemand mit einer wertschätzenden Haltung begegnet, können wir uns öffnen und im Vertrauen unser Innerstes offenbaren. Dann ist es möglich über Träume, Wünsche, Bedürfnisse, Sehnsüchte aber auch Ängste und Sorgen zu sprechen.
Dann wissen wir, das was wir sagen ist beim Gegenüber gut aufgehoben. Es wird geschätzt.
Wie begegnen wir unserem Gegenüber mit Wertschätzung?
In einer Grundhaltung von Annahme. In dem wir unser Gegenüber so annehmen wie er/sie ist. Und zwar mit allen Stärken, Schwächen, Ecken und Kanten. Auch im Bewusstsein unterschiedlicher Wertevorstellung und Ansichten.
Gelingt uns das immer?
Wohl nicht. Wir sind Meschen und müssen auch nicht perfekt sein. Allein das Bemühen um genau diese Wertschätzung genügt, dass diese Begegnung, mit ehrlichem Austausch, möglich ist.
In einer Beziehung können sich so beide Partner weiterentwickeln, sich auch miteinander noch mehr verbinden. Mit dieser Haltung kann über schwieriges gesprochen werden, es können aber auch Träume geteilt werden und diese dann wachsen.
Es ist leicht wieder in alte Muster zu fallen, aber seid nicht entmutigt. Wir sind lernfähig und entwicklungsfähig.
Wir können nur unser eigenes Verhalten ändern, unser Gegenüber ist verantwortlich für sein/ihr Verhalten. Doch gerade bei Wertschätzung lohnt es sich auszuprobieren was passieren kann, wenn man seine eigene Seite ändert.
Ich wünsche euch bereichernde Gespräche. Gespräche in denen ihr euer Innerstes offenbaren könnt und euch damit angenommen fühlt.
Glaube und Leistung
Vor einigen Tagen war ich mit meiner Tochter in Genf. Wir sind auf dem Wassertaxi gefahren, haben die St. Peter Kathedrale und das Kunsthistorische Museum besucht. Es tut gut so bewusste Zeiten zu zweit zu verbringen und zu geniessen.
Der Besuch in der St. Peter Kathedrale hat mich meinen Glauben wieder einmal reflektieren lassen. Ich fühlte mich wohl in diesem grossen steinernen Gebäude mit den hölzernen Sitzbänken und warm leuchtenden Fenstern. Der Duft der Kathedrale erinnerte mich an die Reformierte Kirche in der ich aufgewachsen bin. Ich mag die Tiefgründigkeit und Stille einer solchen Kirche. Nicht nur im Gebäude fühlte ich mich wohl. Als ich mich mit den Grundlagen des Protestantismus und der Protestantischen Ethik auseinandergesetzt habe, merkte ich, wie sehr diese, meine eigenen inneren Werte und Haltungen beschreiben und geprägt haben..
Sola Gratia - Allein die Gnade
Sola Fide - Allein der Glaube
Denn aus Gnade seid ihr gerettet durch Glauben, und das nicht aus euch: Es ist Gabe Gottes. Epheser 2,8
Immer wieder denken wir Menschen, dass wir bei Gott (und Menschen) Anerkennung und Liebe erarbeiten zu müssen. Das kann teilweise sogar befriedigend und sinnstiftend sein, es kann jedoch auch grossen Leidensdruck erzeugen. Gerade in herausfordernden Lebenssituationen, bei Krankheit oder im Alter können dann grosse Zweifel aufkommen, wenn man weniger oder nichts mehr leisten kann. Unser Glaube ist nicht nur durch unsere Kirchliche Herkunft geprägt, sondern auch durch unsere Bezugspersonen in der Kindheit. Mehr dazu folgt später.
Nun können wir uns selber immer wieder in Erinnerung rufen, dass wir die Gotteskindschaft nicht verdienen können, sondern sie ein Geschenk ist.
Ein gutes Beispiel hierzu gibt uns Jesus im Gleichnis vom Weinstock und den Reben (Johannes 15,1-8). Die Rebe bringt keine Frucht ohne den Weinstock. Doch am Weinstock erhält die Rebe alles was sie braucht, wächst und bringt Frucht. Aber nicht aus eigener Leistung.
Ich wünsche dir Gelassenheit in deinem Glaubensleben und Frieden. Ja, auch Leidenschaft und Tatendrang dürfen sein, aber aus freien Stücken mit Freude.
Du bist ein Gott der mich sieht
"Niemand sieht mich!"
"Ich werde einfach nicht gesehen!"
Genau so, tönen Lebenssätze von manchen Menschen. Oft sind solche Sätze unbewusst aber sie prägen unser Denken, unsere Gefühle und unser Handeln. Sie beeinflussen unseren Lebensweg. Es gibt auch Personen die stark unter den Folgen solcher Lebenssätze leiden. Einsamkeit, ein verzerrtes Selbstbild oder sogar Depressionen können eine Folge sein.
Wie schön ist es, wenn wir solchen Lebenssätzen etwas positives befreiendes entgegensetzen können:
"Du bist ein Gott der mich sieht"
1.Mose 16,13
Ich werde gesehen!
Ich bin sichtbar!
Gott sieht mich!
Schon seit vielen Jahren ermutigen sich Mönche mit solchen Einreden. In der modernen Psychotherapie wird mit ähnlichen Methoden gearbeitet.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Lebenssätze. Oft sind diese uns erst unbewusst und ein Leidensdruck motiviert uns dann zur Suche. Das Aufdecken und Erkennen dieser Sätze ist manchmal auch schmerzhaft. Es erfordert die Bereitschaft ehrlich hinzusehen.
Aber es ist auch eine Chance, neue Sichtweisen und Perspektiven zu gewinnen. Eine Gelegenheit sich mit der eigenen Vergangenheit zu versöhnen, sich selber anzunehmen und vielleicht auch ein korrigiertes Gottesbild zu erlangen.
Hagar, die Gott angesprochen hat als "Herr der mich sieht", hatte keine einfache Biografie. Sie wurde gedemütigt. Doch Gott hat sie gesehen, ihr Elend erhört und sie gesegnet.
So wünsche ich auch dir, dass du dich gesehen wissen kannst.
ÜBER GEFÜHLE...
Trauer
Bedauern oder Trauer erleben wir dann, wenn wir eine Situation mit «schade» oder «schlimm» bewerten. Und wir trauern, wenn wir einen Verlust erlitten haben oder in einer Krise stecken.
Beim Trauern geht es um mehr als das Gefühl des traurig seins. In der Trauerphase gehören auch «nicht wahrhaben wollen», Wut, Trauern, Verhandeln und Akzeptanz dazu. Manchmal zieht sich eine Trauerphase in die Länge.
Wenn wir in einer Phase stecken bleiben, wenn wir zum Beispiel lange in der Wut verharren. Oder wenn wir eine Phase nicht zulassen wollen.
Vielleicht ist da Angst oder Scham den Schmerz der Trauer zuzulassen oder man fühlt sich gerade nicht stark genug dazu.
Nun zurück zum Gefühl der Trauer. Wenn die Tränen Rollen und die Nase läuft. Wenn der Schmerz in der Brust drückt und raus will. Auch dann ist es gut zu wissen, das Gefühl Trauer bleibt nicht. Es geht wieder vorbei. Ja, in unserem Alltag der so eng durchgetaktet ist, sich noch Zeit zu nehmen um Trauer und Schmerz zuzulassen scheint uns vielleicht zu anstrengend, zu negativ. Es kann helfen diesen Moment zu planen. Sich einmal hinzusetzen und zu spüren wie es einem wirklich geht.
Vielleicht lässt du die Trauer, den Schmerz einfach einmal zu und siehst was passiert. Vielleicht ist es nicht so schlimm wie erwartet, vielleicht fühlst du dich innerlich sogar ein wenig befreit und leichter danach. Und wenn du nicht gerne alleine trauerst, hol dir eine vertraute Person dazu.
Dir danach bewusst etwas Gutes zu tun kann helfen, dich schon nur auf das Gefühl einzulassen. Vielleicht kochst du dir etwas Feines, nimmst ein duftendes Bad, gehst in die Natur oder triffst dich mit jemandem. Vielleicht wurdest du auch müde und gönnst dir einen Mittagsschlaf. Du weisst was dir gut tut. Umgebe dich mit Menschen, die dich in deiner Trauer annehmen, dich trösten. Und wenn du gerade niemanden in deinem Umfeld hast, begegne dir selber mit viel Geduld und Mitgefühl. So wie du es bei einer guten Freundin, einem guten Freund machen würdest.
Ich will euch trösten, wie einen seine Mutter tröstet… Jesaja 66,13
Bei Gott darfst du ehrlich sein und musst nichts zurückhalten. Er kennt Trauer und Schmerz.
Wut
Sie hat viele Namen, die Wut: Ärger, Frust, Zorn, genervt sein…
Nicht gerade unsere Lieblingswörter oder?
Hast du als Kind gelernt deine Wut zu unterdrücken? Oder durftest du auch mal trotzen oder rebellieren? Wurdest du in deiner Wut ernst genommen?
Manche von uns dürfen lernen, dem Gefühl des Ärgers mehr Raum zu geben, hinzuhorchen was uns dieses Gefühl wohl sagen möchte. Könnte es uns vielleicht auch aktivieren um für uns selbst oder andere eizustehen?
Wo im Körper spürst du die Wut und wie fühlt es sich an?
Andere von uns lassen dem Gefühl freien Lauf. Es ist dann fast nicht mehr zu bremsen. Klar, es geht auch hier wieder vorbei aber während des Gefühls werden verletzende Worte gesagt oder gar Handlungen begangen, die dann bereut werden. Vielleicht lohnt es sich dann, das Gefühl schon ernst zu nehmen, wenn man es erst «genervt» nennt, damit man dann noch angemessen reagieren kann. Und wenn man es dann doch wieder hat aufbrausen lassen, ist es vielleicht doch besser in eine Chilischote zu beissen oder wegzulaufen und auf 10 zu zählen, statt andere (oder sich) zu verletzen.
Gerade in unseren Beziehungen finde ich es wichtig sich mit dem Thema Wut auseinanderzusetzen. Verletzen wir doch diejenigen die wir am meisten lieben am stärksten, wenn wir unbedacht, in Wut, sprechen oder handeln.
Auch in der Erziehung ist es ein grundlegendes Thema: Wie wurde bei dir Zuhause mit der Wut umgegangen? Möchtest du als Elternteil das gleich machen oder vielleicht bewusst etwas ändern? Darf dein Kind seine Wut ausdrücken? Leitest du es an wie es das machen kann? Kannst du die Gefühlsausbrüche deines Kindes aushalten? Darfst du als Elternteil deine Gefühle auch zeigen und kommunizieren?
Hilft dir vielleicht die Wut, dein eigenes genervt sein, deine Bedürfnisse zu erkennen und Grenzen zu setzen?
Wir alle sind lernfähig und dürfen uns geduldig mit uns selbst und unseren Liebsten auf den Weg mit dem Thema Wut machen.
Sei nicht schnell, dich zu ärgern; denn Ärger ruht im Herzen des Toren.
Prediger 7,9
Ich wünsche dir eine Gelassenheit mit dem Gefühl, dass du dich nicht davor fürchtest und dass du dich auch nicht davon bestimmen lässt.
Angst
Habe keine Angst vor der Angst!
Jeder von uns kennt sie, sie kann ganz schön furchterregend sein.
Manche Menschen suchen sie sogar auf, zum Beispiel beim Schauen eines Horrorfilms. Aber die meisten von uns begegnen ihr im alltäglichen Leben, der Angst.
Als Kind hatte ich Angst vor Füchsen. Ob im Wald oder Zuhause im Schlafzimmer, die Furcht vor Füchsen war da. «Die Füchse unter meinem Bett» liessen mich abends blitzschnell ins Bett huschen und mich von oben bis unten mit der Decke schützend einmummeln. Bei meiner Tochter sind es die Eulen.
Wovor hattest du als Kind Angst?
Was sind deine Ängste heute?
Vielleicht sind es Sorgen um die Zukunft, Finanzen oder die Gesundheit? Wir lernen im Laufe unseres Lebens mit Ängsten umzugehen. Aber wie?
Wir können die Realität beschreiben. Wir können mutig etwas wagen, trotz Angst. Wir können uns überlegen, was das Schlimmste wäre, dass passieren könnte. Wir wissen, die Angst geht wieder vorbei.
Sie kommt gerne nachts, wenn wir nicht vom Alltagstrubel abgelenkt sind. Und wenn sie kommt, kann es sich lohnen ihr einen Moment Raum zu geben, ja der Angst.
Achte auf deinen Körper: Wo spürst du die Angst und wie?
Was sind deine Gedanken in diesem Moment? Sind deine Gedanken der Situation angemessen oder ist vielleicht das, was du innerlich «ganz furchtbar» findest vielleicht doch nicht ganz so furchtbar?
Manchmal sind Ängste nicht nur angebracht sondern notwendig und dienen uns zum Schutz.
Zurück zu den Füchsen: Ich erinnere mich daran, dass meine Mutter mit mir gebetet hat, dass ich keine Träume mehr von bösen Füchsen haben soll. Das hat mich sehr getröstet. Und soweit ich mich erinnern mag, habe ich dann auch nicht mehr von tollwütigen Füchsen geträumt.
Es gibt unterschiedliche Wege und Möglichkeiten wie wir den Ängsten begegnen können. Auch der Psalmist David war im Leben immer wieder mit Ängsten konfrontiert und hat sich im Glauben ermutigt:
In der Angst rief ich den Herrn an; und der Herr erhörte mich und tröstete mich.
Psalm 118,5
Wenn ich mich fürchte so hoffe ich auf dich.
Psalm 56,4
Ich wünsche dir, dass du dich in deiner Angst nicht hilflos sondern handlungsfähig fühlst.
Zuneigung
Die ist mir aber sympathisch…
Genau dieses Gefühl meine ich mit Zuneigung.
Wenn uns jemand sympathisch ist, fällt es uns leicht uns für diese Person zu interessieren, uns ihr zuzuwenden und zu begegnen. Wir verbringen dann gerne Zeit miteinander, es fühlt sich gut an.
Wir Menschen haben ein Bedürfnis an Zuneigung und Zuwendung . Es gibt uns ein gutes Gefühl, wenn jemand sich uns zuwendet, uns wahrnimmt und uns begegnet.
Babys und kleine Kinder bekommen besonders viel Zuwendung von der Mutter, dem Vater und den Bezugspersonen. Wenn alles gut läuft, passiert auch das mit viel Zuneigung.
Auch in unseren Freundschaften fühlen wir dieses Gefühl der Zuneigung und ganz speziell in der Paarbeziehung. Vielleicht habt ihr auch schon gemerkt, dass dieses Gefühl der Zuneigung in einem Konflikt verschwinden kann?
Oder, dass in langandauernden Konflikten sich sogar das Gegenteil von Zuneigung, eine Abneigung oder gar Eckel entwickeln kann?
Liebt einander mit aufrichtiger Zuneigung und habt Freude daran, euch gegenseitig Achtung zu erweisen.
Römer 12,10
Paulus schreibt an die Gemeinde in Rom. Er ermutig die Menschen sich gegenseitig in aller Unterschiedlichkeit anzunehmen, zu lieben, sich gegenseitig zu ergänzen.
Wie schön er das sagt: "...mit aufrichtiger Zuneigung...".
Ich wünsche dir Menschen in deinem Umfeld, die dir zugeneigt sind, die dir begegnen und gerne Zeit mit dir verbringen. Und ich wünsche dir Menschen denen du zugeneigt sein kannst.
Freude
Wenn ich an Freude denke, sehe ich fröhliche Gesichter, höre Gelächter und denke an Partystimmung.
Dann gibt es aber auch die stillere Freude, sie nennt sich zum Beispiel Zufriedenheit.
Ich kann mich ganz bewusst auf etwas freuen. Die Vorfreude ist etwas von dem wir lange zehren können und oft ist sie auch mit Aufregung verbunden.
Dann ist da auch das wohlige Gefühl der Zufriedenheit beim sich erinnern an schöne Momente und Ereignisse.
Oder ein Wohlsein, Zufriedenheit in sich selbst, weil wir im Leben das oder vieles tun können das uns gefällt. Oder auch einfach, weil wir uns selber und das Leben, so wie es ist, akzeptiert haben, mit allen Facetten.
Was uns freut hat viel mit unserer Persönlichkeit, unseren Werten und unserem Denken zu tun.
Habe ich erreichbare, sich mit meinen moralischen Vorstellungen deckende Ziele und Zwischenziele?
Dann werde ich mich immer wieder daran erfreuen können was mir gelungen ist und auch auf das was noch kommen wird.
Manchmal tappen wir aber auch in «Denkfallen». Wir bewerten uns selber, Situationen oder die Welt um uns herum sehr stark, sehen vieles als schlimm, schade oder gar furchtbar. Dann wird es schwieriger sich freuen zu können.
Ein möglicher erster Schritt zur Freude: Höre auf deine Gefühle. Oft möchten sie auf etwas Inneres hinweisen.
Gehörst du zu denjenigen die Gefühle gleich unterdrücken? Vielleicht auch aus Angst und Ungewissheit vor ihnen? Oder einfach, weil du das so gelernt hast?
Oder bist du jemand, der seinen Gefühlen freien Lauf lässt? Dadurch vielleicht auch manchmal auf Unverständnis stösst?
Ich freue mich an der Auseinandersetzung mit Gefühlen. Es ist wie auf eine abenteuerliche Reise zu gehen, bei der man sich selber besser kennenlernt.
Johannes 15,11
Das habe ich euch gesagt, auf dass meine Freude in euch sei und eure Freude vollkommen werde.
Jesus sprach zu seinen Jüngern über den wahren Weinstock und gab ihnen Anleitung zum Leben. Er gab ihnen das Gebot der Liebe. Wir sollen seine Gebote halten und in seiner Liebe bleiben, so dass unsere Freude vollkommen werden kann.
Ich wünsche dir viel Freude und Zufriedenheit!
FREIHEIT
Ich fühle mich F R E I …
… wenn mich das Wasser trägt und ich mich mit Leichtigkeit darin bewege.
… wenn ich mich der Sonne zuwende, die Augen schliesse und sie mein Gesicht wärmt.
…wenn ich nahe oder in der Ferne die Berge sehe.
…wenn ich den Geräuschen des Waldes lausche.
…wenn ich angenommen bin so wie ich bin.
…wenn ich das tue was mir wirklich Freude macht.
…wenn mir etwas gelungen ist.
…wenn ich ein tiefgründiges Gespräche führe.
… wenn ich mit Menschen unterwegs bin und wir gemeinsam Hoffnung finden.
…wenn ich, nach einem lebendigen Tag, meine Kinder beim Schlafen betrachte.
…wenn ich mich bei Gott aufgehoben und geliebt weiss.
Wann fühlst DU dich FREI?
Herbst
Schön bist du da!
Ich mag dich, weil du mich sanft mit weissem Nebel umhüllst.
Ich spüre deine Nähe, wenn der bunte Schal um den Hals mich wärmt.
Ich geniesse es, wenn deine Sonnenstrahlen die Landschaft leuchten lassen.
Im Wald riecht es nach Moos, Pilzen, Tannennadeln und Nüssen.
Alles wird ruhiger, die Stille lässt mich geborgen zur Ruhe kommen.
Du vergoldest den Sonnenuntergang.
Bitte bleib noch lange da.
Und wenn du gehst, komm bitte bald wieder,
meine liebste Jahreszeit.